上達までのロードマップのような情報があまり見当たらない。習得すべきスキルの一覧から、初心者が順に身に着けるべきものがわかるとよいのですが。見当たらないので、自分で考えたものを書きためていく。 追記: 見当たった。 https://fumio-kinniku-blog.co…

記録するのが面倒になってきてしまっているが、ちゃんと続けており数値も上がっている。 ラン 3km ストレッチ 5 mins 種目 重さ 回数 フォーム きつさ チェスト プレス 55kg 10x3 90% 90% レッグ プレス 90kg 10x3 90% 80% アブドミナル クランチ 45kg 10x3 …