記録するのが面倒になってきてしまっているが、ちゃんと続けており数値も上がっている。
ラン 3km
ストレッチ 5 mins
| 種目 |
重さ |
回数 |
フォーム |
きつさ |
| チェスト プレス |
55kg |
10x3 |
90% |
90% |
| レッグ プレス |
90kg |
10x3 |
90% |
80% |
| アブドミナル クランチ |
45kg |
10x3 |
100% |
80% |
| アーム カール |
25kg |
10x3 |
90% |
90% |
| トライセップス エクステンション |
25kg |
10x3 |
70% |
90% |
| ラット プルダウン |
45kg |
10x3 |
90% |
90% |
ストレッチ 5 mins
サウナ
