2023-02-24から1日間の記事一覧
2/23 分 ラン 3km ストレッチ 5 mins 種目 重さ 回数 フォーム きつさ チェスト プレス 45kg 10x3 100% 80% レッグ プレス 80kg 10x3 90% 90% アブドミナル クランチ 40kg 10x3 90% 90% アーム カール 20kg 10x3 90% 80% トライセップス エクステンション 20…
2/21 分 ラン 3km ストレッチ 5 mins 種目 重さ 回数 フォーム きつさ チェスト プレス 40kg 10x3 100% 80% レッグ プレス 80kg 10x3 90% 90% アブドミナル クランチ 40kg 10x3 90% 90% アーム カール 20kg 10x3 90% 80% トライセップス エクステンション 20…
2/19 分 ラン 3km ストレッチ 5 mins 種目 重さ 回数 フォーム きつさ チェスト プレス 40kg 10x3 100% 80% レッグ プレス 80kg 10x3 90% 90% アブドミナル クランチ 40kg 10x3 90% 90% アーム カール 20kg 10x3 90% 80% トライセップス エクステンション 20…
2/16 分 ラン 3km ストレッチ 5 mins 種目 重さ 回数 フォーム きつさ チェスト プレス 40kg 10x3 100% 80% レッグ プレス 80kg 10x3 90% 90% アブドミナル クランチ 40kg 10x3 90% 90% アーム カール 20kg 10x3 90% 80% トライセップス エクステンション 20…