筋トレ メモ

2/19 分

ラン 3km
ストレッチ 5 mins

種目	重さ	回数	フォーム	きつさ
チェスト プレス	40kg	10x3	100%	80%
レッグ プレス	80kg	10x3	90%	90%
アブドミナル クランチ	40kg	10x3	90%	90%
アーム カール	20kg	10x3	90%	80%
トライセップス エクステンション	20kg	10x3	70%	90%
ラット プルダウン	40kg	10x3	90%	90%

ストレッチ 5 mins
サウナ