上達までのロードマップのような情報があまり見当たらない。習得すべきスキルの一覧から、初心者が順に身に着けるべきものがわかるとよいのですが。見当たらないので、自分で考えたものを書きためていく。 追記: 見当たった。 https://fumio-kinniku-blog.co…

記録するのが面倒になってきてしまっているが、ちゃんと続けており数値も上がっている。 ラン 3km ストレッチ 5 mins 種目 重さ 回数 フォーム きつさ チェスト プレス 55kg 10x3 90% 90% レッグ プレス 90kg 10x3 90% 80% アブドミナル クランチ 45kg 10x3 …

2/23 分 ラン 3km ストレッチ 5 mins 種目 重さ 回数 フォーム きつさ チェスト プレス 45kg 10x3 100% 80% レッグ プレス 80kg 10x3 90% 90% アブドミナル クランチ 40kg 10x3 90% 90% アーム カール 20kg 10x3 90% 80% トライセップス エクステンション 20…

2/21 分 ラン 3km ストレッチ 5 mins 種目 重さ 回数 フォーム きつさ チェスト プレス 40kg 10x3 100% 80% レッグ プレス 80kg 10x3 90% 90% アブドミナル クランチ 40kg 10x3 90% 90% アーム カール 20kg 10x3 90% 80% トライセップス エクステンション 20…

2/19 分 ラン 3km ストレッチ 5 mins 種目 重さ 回数 フォーム きつさ チェスト プレス 40kg 10x3 100% 80% レッグ プレス 80kg 10x3 90% 90% アブドミナル クランチ 40kg 10x3 90% 90% アーム カール 20kg 10x3 90% 80% トライセップス エクステンション 20…

2/16 分 ラン 3km ストレッチ 5 mins 種目 重さ 回数 フォーム きつさ チェスト プレス 40kg 10x3 100% 80% レッグ プレス 80kg 10x3 90% 90% アブドミナル クランチ 40kg 10x3 90% 90% アーム カール 20kg 10x3 90% 80% トライセップス エクステンション 20…

2/14 分 ラン 3km ストレッチ 5 mins 種目 重さ 回数 フォーム きつさ チェスト プレス 40kg 10x3 100% 80% レッグ プレス 70kg 10x3 100% 80% アブドミナル クランチ 40kg 10x3 90% 90% アーム カール 17.5kg 10x3 90% 80% トライセップス エクステンション…

ラン 3km ストレッチ 5 mins 種目 重さ 回数 フォーム きつさ チェスト プレス 40kg 10x3 100% 80% レッグ プレス 100kg 10x3 80% 80% アブドミナル クランチ 40kg 10x3 90% 90% アーム カール 17.5kg 10x3 90% 80% トライセップス エクステンション 17.5kg …

2/9 分 ラン 3km ストレッチ 5 mins 種目 重さ 回数 フォーム きつさ チェスト プレス 40kg 10x3 100% 80% レッグ プレス 70kg 10x3 100% 90% アブドミナル クランチ 40kg 10x3 90% 90% アーム カール 17.5kg 10x3 90% 80% トライセップス エクステンション …

2/7 分 ラン 3km ストレッチ 5 mins 種目 重さ 回数 フォーム きつさ チェスト プレス 40kg 10x3 100% 80% レッグ プレス 100kg 10x3 80% 80% アブドミナル クランチ 40kg 10x3 90% 90% アーム カール 17.5kg 10x3 90% 80% トライセップス エクステンション …

2/4 分 ラン 3km ストレッチ 5 mins 種目 重さ 回数 フォーム きつさ チェスト プレス 40kg 10x3 100% 80% レッグ プレス 100kg 10x3 80% 80% アブドミナル クランチ 40kg 10x3 90% 90% アーム カール 17.5kg 10x3 90% 80% トライセップス エクステンション …

2/2 分 ラン 3km ストレッチ 5 mins 種目 重さ 回数 フォーム きつさ チェスト プレス 40kg 10x3 100% 80% レッグ プレス 100kg 10x3 80% 80% アブドミナル クランチ 35kg 10x3 90% 70% アーム カール 17.5kg 10x3 90% 80% トライセップス エクステンション …

1/31 分 ラン3 km ストレッチ10 mins チェスト プレスイス高さ 6 40 kg 10 回 40 kg 10 回 40 kg 10 回 肩が上がらないよう気を付ける。 レッグ プレス 90 kg 10 回 90 kg 10 回 90 kg 10 回 下がれるところまで椅子を下げる。 足は腰幅に開く。 膝が直角に…

1/28 分 この日はイヤホン持参。 ラン3 km ストレッチ10 mins チェスト プレスイス高さ 6 35 kg 10 回 35 kg 10 回 35 kg 10 回 肩が上がらないよう気を付ける。 レッグ プレス 90 kg 10 回 90 kg 10 回 90 kg 10 回 下がれるところまで椅子を下げる。 足は…

1/26 分 ラン3 km ストレッチ10 mins チェスト プレスイス高さ 6 35 kg 10 回 35 kg 10 回 35 kg 10 回 肩が上がらないよう気を付ける。 レッグ プレス 90 kg 10 回 90 kg 10 回 90 kg 10 回 下がれるところまで椅子を下げる。 足は腰幅に開く。 膝が直角に…

※ 1/24 分 ラン3 km ストレッチ10 mins チェスト プレスイス高さ 6 35 kg 10 回 35 kg 10 回 35 kg 10 回 肩が上がらないよう気を付ける。 レッグ プレス 90 kg 10 回 90 kg 10 回 90 kg 10 回 下がれるところまで椅子を下げる。 足は腰幅に開く。 膝が直角…

ラン3 km ストレッチ10 mins チェスト プレスイス高さ 6 35 kg 10 回 35 kg 10 回 35 kg 10 回 肩が上がらないよう気を付ける。 レッグ プレス 90 kg 10 回 90 kg 10 回 90 kg 10 回 下がれるところまで椅子を下げる。 足は腰幅に開く。 膝が直角になる位置…

1/19 分 ラン3 km ストレッチ10 mins チェスト プレスイス高さ 6 35 kg 10 回 35 kg 10 回 35 kg 10 回 肩が上がらないよう気を付ける。 レッグ プレス 80 kg 10 回 80 kg 10 回 80 kg 10 回 下がれるところまで椅子を下げる。 足は腰幅に開く。 膝が直角に…

ラン3 km ストレッチ10 mins チェスト プレスイス高さ 6 35 kg 10 回 35 kg 10 回 35 kg 10 回 肩が上がらないよう気を付ける。 レッグ プレス 70 kg 10 回 70 kg 10 回 70 kg 10 回 下がれるところまで椅子を下げる。 足は腰幅に開く。 膝が直角になる位置…

セット間のインターバルは、マシンを離れて他の人が使えるようにするのがマナーのはず。セントラル スポーツでもそのように書かれている。自分の通ってるフィットネス クラブでも同じ趣旨の張り紙が張られている。 筋力トレーニング中、マシンに座ったままセ…

1/13 のメモだったが下書きのまま公開してなかった。 バイク1.5 km ストレッチ10 mins チェスト プレスイス高さ 6 35 kg 10 回 35 kg 10 回 35 kg 10 回 肩が上がらないよう気を付ける。 レッグ プレス 70 kg 10 回 70 kg 10 回 70 kg 10 回 下がれるところ…

ラン3 km ストレッチ10 mins チェスト プレスイス高さ 6 30 kg 10 回 30 kg 10 回 30 kg 10 回 肩が上がらないよう気を付ける。 レッグ プレス 60 kg 10 回 60 kg 10 回 60 kg 10 回 下がれるところまで椅子を下げる。 足は腰幅に開く。 膝が直角になる位置…

ラン 3 km ストレッチ 10 mins チェスト プレス イス高さ 6 20 kg 10 回 25 kg 10 回 30 kg 10 回 肩が上がらないよう気を付ける。 レッグ プレス 50 kg 10 回 60 kg 10 回 60 kg 10 回 下がれるところまで椅子を下げる。 足は腰幅に開く。 膝が直角になる位…

真麻雀天下布武を空き時間で少しずつ進めて 25 時間でやっと天下統一できた。 9 月のアップデートまでは聴牌即立直を強制する謎仕様だったり、相方の秀満が親方様の親番を自摸のみ断のみで流しまくるは、その揚げ句「貴様とは実践経験が違う」とか煽ってきた…

理屈の通った方法で納得して上達したい。スイングと飛球を安定させるためのアイディアをメモする。 全般 アイアンの各部名称はこちら。 グリップでは、左親指をシャフト上正面の位置で、シャフトからはみ出ないイメージ。左薬指、左小指にやや力がかかるが、…

ふと思い立って 2 年ぶりに投稿。しかし 1 つ前のエントリーではいい本を読みいいことを学んだと思う。ある程度実践できたおかげで物事は上向いているように感ずる。 さて、国を挙げて働き方の改革に取り組んでいるが、時間と場所にとらわれない多様な働き方…

もう一つ英会話学校ネタですが。 初見の講師の方に、一般的なことは省略して面白い自己紹介をしてくれと言われ、詰まってしまいました。 そこで、助け舟として言われたことが「何があなたを、あなたたらしめるのか」ということでした。 そう言われても、さら…

英会話学校で、知らないうちに性格をプロファイルされていて、Analytic とか、Control とか、Assertive とか、Impressive (チラ見だったので間違ってるかも) のどれに当てはまるか分類されていました。 自分は Analytic に分類されていたようですが、話の流…

GIVE & TAKE 「与える人」こそ成功する時代 (単行本)作者: アダムグラント,Adam Grant,楠木建出版社/メーカー: 三笠書房発売日: 2014/01/10メディア: 単行本この商品を含むブログ (1件) を見るTaker = 自分の利益が目的の人 Matcher = 公正を重んじて Give &…

スタンフォードの自分を変える教室作者: ケリー・マクゴニガル,神崎朗子出版社/メーカー: 大和書房発売日: 2012/10/20メディア: 単行本購入: 26人 クリック: 299回この商品を含むブログ (79件) を見る