筋トレ メモ

2/4 分
ラン 3km
ストレッチ 5 mins

種目	重さ	回数	フォーム	きつさ
チェスト プレス	40kg	10x3	100%	80%
レッグ プレス	100kg	10x3	80%	80%
アブドミナル クランチ	40kg	10x3	90%	90%
アーム カール	17.5kg	10x3	90%	80%
トライセップス エクステンション	17.5kg	10x3	70%	90%
ラット プルダウン	35kg	10x3	90%	90%

ストレッチ 5 mins
サウナ