セット間のインターバルは、マシンを離れて他の人が使えるようにするのがマナーのはず。セントラル スポーツでもそのように書かれている。自分の通ってるフィットネス クラブでも同じ趣旨の張り紙が張られている。 筋力トレーニング中、マシンに座ったままセ…

1/13 のメモだったが下書きのまま公開してなかった。 バイク1.5 km ストレッチ10 mins チェスト プレスイス高さ 6 35 kg 10 回 35 kg 10 回 35 kg 10 回 肩が上がらないよう気を付ける。 レッグ プレス 70 kg 10 回 70 kg 10 回 70 kg 10 回 下がれるところ…