タンパク質摂取量の目安

【タンパク質摂取量の目安！～お母さんに出来ること～】 によると、体重 1kg あたり 1.5 〜 2.0 g は摂取したほうがよさそう。
体重およそ 65kg として、130 g を摂取する必要がある。その上、1 回の摂取は 20 g 程度に抑えたほうがよいらしい。難しい。
ちなみにウィダーのプロテイン インはタンパク質含有量が 4 g だったと思うが、役に立たないレベルではないのか。